こんにちは！かじぃです。寒くなったり、暖かくなったり体調を崩してしまいそうな気候ですね。
換気のための窓を開けたままの診療で体温調節も大変です(^_^;)
新型コロナウイルスも猛威を振るっています。
みなさんも手洗い、うがい、鼻うがい、歯磨きをしっかりして体調には気をつけてくださいね！！
お口を閉じて鼻で呼吸をする
さて、前回お話ししたお口を育てる”4つのお約束”。覚えていますか？
今回は1つめ、『お口を閉じて鼻で呼吸をする』について少しお話を…。
外出時のマスクが欠かせなくなった今、マスクの下でお口が開いていることがありませんか？
マスクをしていて、呼吸がしにくい。苦しい。
その結果、お口で呼吸をしている…なんて方、たくさんいらっしゃると思います。
でも、鼻を使わないなんてもったいないのです！！
鼻呼吸のメリット
- たくさんの空気が吸える
- 肺に入る空気をきれいにする
- 空気を身体に負担の少ない温度、湿度に調整する
- 口の中が乾燥しないのでむし歯、歯周病、口臭の予防につながる
- きれいな歯並びにつながる
- 脳を冷やしてくれる
- 一酸化窒素で気管が拡がる
- 睡眠の質がよくなる
- 副交感神経が優位になってリラックスする
鼻呼吸にはたくさんのメリットがあります。
鼻で呼吸をすることは、“それ自体がマスクをしているようなもの”だとわたしは思います。
人間にはもともとすごい機能が備わっているんです！
花粉症等で鼻呼吸できない！という方は、一度耳鼻科を受診されるといいかもしれません。
是非、鼻呼吸を心がけてみてください！
それでは、今回はこの辺で…。
